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太らないための5つの食生活 [ダイエット]

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メタボ防止のための5つの食習慣「腹八分目にしろ」他

情報サイト「Garbagenews.com」の「メタボを防ぐために改めるべき5つの食習慣」と題されたエントリーがネットで話題となっている。同エントリーは、厚生労働省のサイト「e-ヘルスネット」を参考に書かれており、
その5つの食習慣とは以下の通り。

1.朝食を抜くなど不規則な食事 
[改善策]1日3食規則正しく

2.おなかいっぱい満足するまで食べる
 [改善策]腹八分目で切り上げる

3.早食いである 
[改善策]よく噛んで、ゆっくり食べる

4.寝る前に食事や飲酒をする [改善策]床につく前3時間は飲食をしない

5.よく間食をする
 [改善策]おやつは時間と量をきちっときめて

「Garbagenews.com」には以前にも、「メタボになりやすい生活習慣とは!?」を紹介しており、「過食と運動不足が合わさった状態は良くない」「喫煙と過度の飲酒もメタボに関係あり」と説明しているなど、様々なお役立ちネタが紹介されているサイトだ。


続きは⇒■
■関連リンク
・メタボを防ぐために改めるべき5つの食習慣 - newsing



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